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Citrato de Magnesio

Todo lo que necesitas saber acerca del Citrato de Magnesio

El magnesio es un importante mineral para nuestro organismo que se encuentra presente en una serie de alimentos como legumbres, pescado y gran cantidad de frutos secos como cacahuates, nueces, almendras, y hasta en el chocolate negro siempre y cuando tenga al menos 70% de cacao. Este mineral es usado en una gran cantidad de procesos químicos a diario en el cuerpo humano para su sustento y correcto funcionamiento.

Posee importancia en la correcta transmisión de los impulsos nerviosos, la relajación muscular, en el mantenimiento del ritmo cardíaco y de los niveles adecuados de glucosa o azúcar en sangre, entre otras cosas.

El Citrato de Magnesio es la combinación de sales de magnesio y ácido cítrico en una proporción igual, es decir, 1:1 y es usado como un suplemento nutricional que favorece la absorción del magnesio en el intestino, pero médicamente también puede ser usado como un enema para despejar la vía digestiva para diversos procesos.

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  • ✔ AYUDA AL FUNCIONAMIENTO MUSCULAR - El magnesio contribuye a normalizar el funcionamiento muscular y la síntesis proteica.

Conociendo un poco del Citrato de Magnesio

El magnesio de por sí, posee múltiples propiedades que ayudan al organismo en muchísimos aspectos de su funcionamiento diario. La mujer tiene un requerimiento diario de 310-320 mg de Magnesio, si están embarazadas este requerimiento aumenta a 350-360 mg diarios y finalmente, en el caso de los hombres, su requerimiento diario es de 410 mg de magnesio.

La absorción del magnesio puede verse afectada por una serie de factores como alimentos ricos en fibras, o alimentos ricos en oxalatos, un elevado consumo de calcio, y un gran consumo de alcohol, pudiendo llevar así a la afectación de diversas funciones del organismo que requieren de magnesio.

Por diversas razones, el consumo de los alimentos ricos en magnesio ha disminuido y esto ha traído como consecuencia que sea necesario un complemento que complete ese déficit, y es donde aparece el citrato de magnesio.

Existen otros compuestos con magnesio con un objetivo similar como lo son el óxido de magnesio o el magnesio en forma de aminoquelados, sin embargo, según diversos estudios, estos no han mostrado ser tan eficaces como el citrato de magnesio ya que este favorece la absorción y aumenta la biodisponibilidad o disponibilidad en el organismo del magnesio, por lo que es el suplemento ideal cuando existe una disminución aguda o crónica en la ingesta de este importante mineral.

El Citrato de Magnesio no solamente es usado como un suplemento nutricional ideal en la dieta de todas las personas, si no que médicamente es usado como sustancia osmótica gastrointestinal, es decir, que favorece el arrastre de agua de los tejidos al tubo digestivo de manera que favorece el proceso de defecación y usado en grandes cantidades permite la limpieza completa del intestino. Esto es usado cuando se va a realizar una gran cirugía a nivel abdominal que ha sido planificada o para realizar el estudio de la colonoscopia.

La dosis y forma de presentación del citrato de magnesio usado como suplemento nutricional, y aquella que sirve para la limpieza del intestino es completamente diferente.

El Citrato de Magnesio: Propiedades

Como se ha comentado ya, los efectos del citrato de magnesio son básicamente los mismos que los del magnesio solo, solo que la unión con el citrato permite que este se absorba mejor, por lo que entonces nos podemos encontrar que entre  las propiedades del citrato de magnesio existe una gran cantidad de efectos importantes del magnesio en el organismo, a continuación, citaremos los más importantes:

  1. Aumenta la concentración de magnesio: Naturalmente, la principal propiedad de estas píldoras es la de prevenir todas las complicaciones que puedan acarrear el déficit de magnesio en el organismo y regular sus concentraciones sanguíneas a aquellas normales y requeridas para llevar a cabo los procesos necesarios en el organismo.
  2. Relajación muscular: Sirve como relajante muscular por lo que contracciones involuntarias continuas o calambres al momento de dormir de forma repetida pueden ser indicativos de falta de magnesio en el organismo. Cuando hay déficit de magnesio en el organismo, aumentan las concentraciones de ácido láctico el cual aumenta la rigidez y contracturas musculares por lo que suele producirse dolor, similar al que se siente tras realizar un gran ejercicio.
  3. Disminuye resistencia a la insulina y aumenta el consumo de la glucosa: El magnesio ayuda a metabolizar de forma adecuada la glucosa o azúcar que se consume en los alimentos por lo que evitará que los niveles de la misma aumenten mucho en sangre y con ello reduce la resistencia a la insulina ya que favorece su acción al captar la glucosa absorbida. Todo este proceso favorece también que se libere la grasa de las células.
  4. Regula la presión arterial sistémica: Mantiene un adecuado nivel de presión arterial, recordando que la misma depende del grado de contracción de las células musculares que se encuentran en los vasos sanguíneos de las arterias del cuerpo. El magnesio es un relajante de esta musculatura por lo que reduce la presión arterial.
  5. Aporte de energía: Permite la realización de gran cantidad de procesos metabólicos cuyo objetivo final es el aporte u obtención de energía.
  6. Laxante: Recordando el uso médico de este mineral en mayores cantidades, el magnesio es una sustancia que una vez en la vía digestiva, si sobrepasa su capacidad de absorción, es una sustancia osmótica, es decir, favorece el arrastre de agua hacia el intestino, por lo que si hay estreñimiento es una sustancia indicada.
  7. Mantenimiento del sistema óseo: Este mineral favorece el mantenimiento adecuando de la estructura ósea, proporcionando huesos fuertes y sanos, previniendo así enfermedades como la osteoporosis en la cual los huesos se vuelven frágiles. Mejora la densidad ósea y la calidad de los dientes y uñas, dándoles mayor resistencia.
  8. Funcionamiento cerebral: Como se dijo anteriormente, el magnesio ayuda a la propagación de los impulsos nerviosos por lo que mantiene un funcionamiento cerebral adecuado.

De tal forma podemos ver que las propiedades del magnesio son extensas y que no por nada es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo después del calcio, el potasio y el fósforo, usado en más de 600 reacciones enzimáticas a diario.

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  • Favorece la función del sistema nervioso y muscular
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El Citrato de Magnesio: ¿Para qué sirve?

Una búsqueda habitual en internet referente a este suplemento nutricional es la de “citrato de magnesio para que sirve”. Sabiendo ya las cantidades inmensas de propiedades que posee este importante mineral, no es difícil poder imaginar los usos que posee el mismo y sus recomendaciones a diario, por lo que a continuación se expondrán sus usos:

  1. Calambres nocturnos: Indicando para ese dolor y entumecimiento que da sobre todo en las piernas durante las horas de sueño. Los aumentos de las concentraciones de magnesio impiden la aparición del dolor.
  2. Dolores de cabeza: Los problemas relacionados con la circulación arterial pueden producir fuertes dolores de cabeza y migrañas, por lo que el magnesio se encarga de regular la presión arterial ya que produce una relajación de los músculos de las paredes arteriales.
  3. Estreñimiento: Cuando se hace difícil la evacuación, el citrato de magnesio es ideal ya que al ser una sustancia osmóticamente activa permite desempeñar el rol de laxante permitiendo así un mayor arrastre de agua y produciendo un aumento en las evacuaciones.
  4. Disminución del gasto cardíaco: Una mayor resistencia por parte de las paredes de las arterias implica entonces una mayor fuerza de contracción por parte del corazón para poder suministrar la misma cantidad de sangre que habitualmente haría, por lo que para lograrlo podría haber un aumento del grosor de las paredes del corazón o hipertrofia. Por lo mismo explicado en los dolores de cabeza, al relajar la musculatura arterial, el corazón deberá consumir menos energía para contraerse y enviar sangre a todo el sistema.
  5. Regeneración de tejido muscular: El citrato de magnesio favorece la regeneración de las fibras musculares en aquellos deportistas que por el mismo esfuerzo están sometidos a una ruptura de las mismas.
  6. Otros usos efectivos y positivos: Este suplemento nutricional permite también una mejor salud del tejido óseo por lo que también ayuda a su rápida regeneración en caso de fracturas o lesiones, además de mejorar el estado de las uñas y dientes.

El Citrato de Magnesio: Contraindicaciones

Como todo en la vida, todo lo bueno, debe tener algo malo, y el citrato de magnesio no es la excepción. El magnesio es un mineral que logra una adecuada eliminación por parte del riñón sin mayores complicaciones, tomando en cuenta que se trata de una persona con riñones sanos. Sin embargo, si se exceden las concentraciones de magnesio por encima de lo que el riñón puede absorber se pueden presentar una serie de alteraciones que están relacionadas con sus mismas propiedades y usos.

Entre las contraindicaciones del citrato de magnesio encontramos entonces:

  1. Diarreas: Como se ha comentado anteriormente, al tratarse de una sustancia que se usa como laxante y para preparar el intestino para procesos quirúrgicos programados o colonoscopias, el exceso de esta sustancia puede tener el efecto contrario al estreñimiento, pudiendo ocasionar diarreas que si no se controlan pueden producir deshidratación en el individuo.
  2. Interacciones farmacológicas: El citrato de magnesio es capaz de interactuar con otros medicamentos tales como antibióticos, lo cual es un importante factor a tener en cuenta ya que las interacciones pocas veces son tomadas en cuenta como deberían serlo. Las interacciones pueden ser tales como que no se cumpla el efecto del antibiótico o del citrato de magnesio, o que alguno de las dos sustancias tenga un efecto desproporcionado o aumente la probabilidad de las reacciones adversas de cada uno. Por este punto es importante consultar al médico si se está tomando algún tratamiento antes de empezar a consumir el suplemento nutricional para así evitar efectos deseados.
  3. Otros efectos adversos: Como toda sustancia farmacológica, esta puede producir una serie de efectos adversos poco específicos como reacciones alérgicas, tales como erupciones, hinchazón de la cara o boca, náuseas, mareos, arritmias, dificultad respiratoria y hasta sangre en las heces.
  4. Hipermagnesemia: Si la intoxicación con citrato de magnesio es muy alta, se produce entonces un cuadro clínico conocido como hipermagnesemia, el cual es el aumento del magnesio en sangre por encima de sus niveles normales, lo cual produce una serie de manifestaciones clínicas y síntomas tales como confusión, letargia, arritmias, disminución de la presión arterial de forma súbita o repentina, debilidad muscular, y que, al no ser tratado de forma adecuada, puede conllevar a la muerte.

Recordemos que todas estas reacciones adversas o contraindicaciones son producto de una función exagerada del suplemento nutricional, como por ejemplo la debilidad muscular sería por un exceso en la relajación de dicho tejido, o la disminución abrupta de la presión arterial producto de una relajación exagerada de la musculatura de los vasos arteriales, entre otras.

Cabe destacar que también existen una serie de consideraciones especiales a tomar en cuenta antes de iniciar el consumo del citrato de magnesio, ya que hay pacientes que son más susceptibles a padecer de sus efectos secundarios como aquellos pacientes que poseen un único riñón funcionante o que poseen una patología renal como la enfermedad renal crónica, lo que dificultará la excreción de este compuesto por la orina y producirá su acumulación en sangre.

De igual forma, pacientes que consuman gran cantidad de medicamentos deberán acudir al médico antes de empezar el consumo de este suplemento nutricional, sobre todo porque este tipo de medicamentos pueden ser adquiridos en las farmacias sin ningún tipo de récipe médico, por lo que su venta y consumo queda a juicio del facultativo, por lo que deberá informarse adecuadamente antes de adquirirlo y consumirlo.

El citrato de magnesio posee entonces una serie de beneficios importantes a tomar en cuenta para la adecuada salud del cuerpo humano, y es superior a otros fármacos que poseen magnesio integrado para poder regularizar los niveles normales del minero en el organismo, sin embargo, no se debe abusar de su consumo tampoco, ya que esto puede producir severas complicaciones de salud, por lo que lo mejor es acudir al médico antes de iniciar su consumo.