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Los beneficios de los suplementos de citrato de magnesio

Los beneficios de los suplementos de citrato de magnesio

Si sufre los síntomas del estreñimiento, las píldoras de citrato de magnesio pueden ayudar a aliviar su malestar. El citrato de magnesio tiene otros beneficios más allá de su efecto laxante, por lo que saber cómo tomarlo y los posibles efectos secundarios puede ayudarlo a decidir si es adecuado para usted.

Beneficios de citrato de magnesio

El citrato de magnesio está hecho de la sal de magnesio y ácido cítrico. Pertenece a una clase de medicamentos llamados laxantes salinos. El citrato de magnesio se usa más comúnmente para tratar la irregularidad y el estreñimiento ocasional a corto plazo.

El citrato de magnesio a menudo se usa en preparaciones intestinales antes de tomar radiografías, tomografías computarizadas o resonancias magnéticas del abdomen. También se administra comúnmente como un agente catártico para limpiar el colon en preparación para una colonoscopia, operación gastrointestinal o procedimiento de diagnóstico.

El citrato de magnesio también puede ser beneficioso para el tratamiento del malestar estomacal debido a la indigestión ácida. Para deficiencias de magnesio o niveles sanguíneos bajos, una condición llamada hipomagnesemia, el citrato de magnesio a menudo se usa como un suplemento dietético.

La FDA considera que el citrato de magnesio es un ingrediente inactivo aprobado para la administración oral en una concentración máxima de 237 miligramos para uso sin receta.

Citrato de Magnesio – Estreñimiento

El estreñimiento ocurre cuando los alimentos se mueven a través de su sistema demasiado lentos y los movimientos intestinales se vuelven poco frecuentes. Si ha pasado más de tres días sin defecar, puede notar que sus heces se vuelven difíciles de evacuar. Los síntomas de estreñimiento pueden incluir:

  • Heces abultadas o duras
  • Tener que esforzarse durante las deposiciones
  • Sintiendo que no puedes vaciar completamente tus intestinos
  • Necesidad de vaciar manualmente el recto con los dedos.

El estreñimiento crónico puede provocar complicaciones, como hemorroides y fisuras anales si no recibe tratamiento para ello. Cuando se usa correctamente, puede encontrar que el citrato de magnesio es una solución suave y simple para el estreñimiento ocasional.

Como un laxante osmótico, el citrato de magnesio funciona al aumentar el líquido en el intestino delgado, lo que hace que el agua se retenga con las heces. Esto ayuda a ablandar las heces, lo que facilita el paso y aumenta la cantidad de deposiciones.

El citrato de calcio se toma comúnmente como un líquido, premezclado o preparado a partir de un polvo. Para preparar la solución, mezcle el polvo con agua fría u otros líquidos y revuelva para mezclar bien. Si refrigera la solución, mézclela nuevamente antes de usarla.

El citrato de magnesio puede ser efectivo dentro de los 30 minutos después de tomarlo, pero normalmente el período de tiempo es de aproximadamente 2 a 4 horas antes de experimentar una evacuación intestinal.

Suplementos de citrato de magnesio

Las fuentes dietéticas deberían ser su primera opción para obtener suficiente magnesio. Sin embargo, si encuentra que su dieta es insuficiente o si tiene una afección médica que interfiere con la capacidad de su cuerpo para absorber magnesio, puede desarrollar una deficiencia. Su médico puede recetarle un suplemento de citrato de magnesio, que se usa comúnmente para el tratamiento de niveles bajos de magnesio en la sangre.

Los síntomas de deficiencia de magnesio incluyen pérdida de apetito, náuseas y vómitos, fatiga y debilidad. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la deficiencia extrema de magnesio puede causar calambres musculares que incluyen entumecimiento y hormigueo, convulsiones, cambios de personalidad y un ritmo cardíaco anormal.

El citrato de magnesio es una de las formas preferidas de suplementos dietéticos porque es más biodisponible que muchas otras formas de suplementos de magnesio, dice NIH. Con una biodisponibilidad del 25 al 30 por ciento, el citrato de magnesio es más fácilmente absorbido por su cuerpo y es altamente soluble en agua.

Cómo usar el citrato de magnesio

Antes de tomar citrato de magnesio, debe seguir algunas precauciones especiales. Éstos incluyen:

  • Consulte la etiqueta del citrato de magnesio para determinar si es alérgico o sensible a alguno de los ingredientes en la preparación.
  • Consulte con su médico si toma medicamentos recetados y de venta libre, vitaminas, suplementos nutricionales o productos herbales. Los laxantes pueden afectar el funcionamiento de otras drogas.
  • Si está tomando otros medicamentos, consúmalos al menos dos horas antes o dos horas después de tomar citrato de magnesio.
  • Hable con su profesional de la salud si tiene dolor de estómago, náuseas, vómitos o un cambio repentino de los hábitos intestinales que duran más de dos semanas.
  • Consulte a su médico antes de tomar citrato de magnesio si sigue una dieta restringida en magnesio o sodio o si alguna vez ha tenido una enfermedad renal.
  • No tome citrato de calcio sin consultar con su médico si está embarazada, planea quedar embarazada o está amamantando.

Una preparación típica de citrato de magnesio, tomada como laxante, contiene 1,75 gramos por 30 ml. La dosis recomendada de citrato de magnesio para el tratamiento del estreñimiento es:

  • Adultos y niños de 12 años de edad y mayores:
    • 190 a 300 ml en 24 horas
  • Niños de 6 a 12 años de edad:
    • 90 a 200 ml; máximo 200 ml en 25 horas
  • Niños de 2 a 6 años de edad: 60 a 90 ml; máximo 90 ml en 24 horas
  • Niños menores de 2 años: consulte a un médico

Beba con un vaso lleno de 250 ml de agua u otro líquido con cada dosis. El citrato de magnesio debe tomarse en una sola dosis o dividirse en dos o más partes durante el día. No debe tomar citrato de magnesio durante más de una semana a menos que se lo indique su médico.

Para tratar una deficiencia de magnesio, la ingesta ideal debe basarse en su peso corporal. Un ejemplo es de 4 a 6 miligramos por kilogramo (2.2 libras) por día, informó un estudio de septiembre de 2015 publicado en Nutrients.

Complicaciones y efectos secundarios.

El citrato de magnesio generalmente tiene pocos efectos secundarios. Sin embarg algunas personas pueden experimentar síntomas como:

  • Diarrea o heces sueltas, acuosas o más frecuentes.
  • Calambres abdominales y gases.

Al igual que con todos los laxantes, tomarlos a largo plazo puede causar daños potenciales. Según la Universidad de Cornell, su cuerpo puede volverse dependiente de los laxantes, lo que significa que se necesitan dosis cada vez más altas para producir deposiciones. Además, el uso prolongado de laxantes puede provocar deshidratación o desequilibrios electrolíticos.

Deje de usar citrato de magnesio si tiene sangre en las heces o no evacua después de usar el laxante. Estos síntomas podrían ser signos de una afección grave.

Tomar más de la dosis recomendada podría provocar una sobredosis. Algunos síntomas pueden incluir:

  • Mareo
  • Somnolencia
  • Latidos cardíacos lentos
  • Náuseas y vómitos

En el caso de una sobredosis grave con convulsiones, dificultad para respirar o falta de conciencia, llame a los servicios de emergencia inmediatamente.